O stress é uma reação ao excesso de pressão. Esta pressão pode ter origem em situações pessoais e de trabalho.
A definição de stress do dicionário inclui dificuldades, tensão, pressão física, emocional ou mental.
Atualmente, uma grande parte da população mundial lida com o stress devido a vários fatores. O stress é normal na vida, contudo, enormes níveis de stress não são normais. A capacidade de gerir e lidar com situações stressantes é necessária para uma vida feliz e saudável.
Pessoas diferentes encontram coisas diferentes stressantes, e podem lidar com diferentes níveis de pressão antes de "se tornarem stressantes".
Há uma série de sinais e sintomas comuns de stress, tais como ansiedade e tensão.
É muito importante aprender a reconhecer os desencadeadores do stress, e encontrar formas eficazes de gerir o stress.
O stress no local de trabalho é muito comum. É muito importante atacar as causas do stress no local de trabalho para evitar problemas aos empregados, equipas e à organização como um todo.
A gestão do stress no local de trabalho é uma parte essencial tanto da responsabilidade individual como da empresa.
A gestão do stress é a capacidade de controlar o nível de stress através da prática de autocuidado, relaxamento e ensina algumas técnicas para lidar com o stress quando este ocorre. É um "conjunto de técnicas e programas destinados a ajudar as pessoas a lidar mais eficazmente com o stress nas suas vidas, analisando os fatores de stress específicos e tomando ações positivas para minimizar o seu efeito" (Enciclopédia Gale de Medicina).
A Gestão do Stress é definida como os instrumentos, estratégias ou técnicas que reduzem o stress e diminuem os impactos negativos que o stress tem no nosso bem-estar mental ou físico. Uma diversidade de técnicas pode ser utilizada para gerir o stress, incluindo estratégias mentais, emocionais e comportamentais.
Foram desenvolvidas técnicas de relaxamento a fim de ajudar as pessoas a lidar com o stress aprendendo a relaxar:
Uma gestão eficaz do stress ajuda a quebrar o stress de espera na vida, para que as pessoas possam ser mais felizes, mais saudáveis, e mais produtivas. O objetivo final é uma vida equilibrada, com tempo para o trabalho, relacionamentos, relaxamento e diversão - e a capacidade de resistir à pressão e enfrentar desafios de frente.
A crise é uma forma extrema de mudança, e a gestão do stress é crucial - a utilização de técnicas e estratégias específicas para lidar com situações indutoras de stress. É necessário fazer escolhas imediatas e atribuir recursos, mesmo quando em condições stressantes. Desenvolver estratégias de superação desde tenra idade na vida, permite às pessoas gerir o stress em situações difíceis. A gestão do stress é o processo de aquisição e prática de uma variedade de técnicas cognitivas e comportamentais que visam gerir e lidar com o stress. Lidar eficazmente com o stress consiste em encontrar um equilíbrio e mantê-lo a níveis controláveis. Por conseguinte, uma das competências mais importantes de ajuda e apoio centrado no cliente a nível social é um nível suficientemente elevado de gestão do stress.
Este projecto foi financiado com o apoio da Comissão Europeia. Esta publicação reflete apenas a opinião do autor, e a Comissão não pode ser responsabilizada por qualquer uso que possa ser feito da informação nela contida.
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