Unter dem Begriff Positivität verstehen wir verschiedene Persönlichkeitsmerkmale wie optimistisches Denken, die Suche nach Lösungen, die Erwartung von Erfolg und Ergebnissen, die Konzentration auf das Wesentliche und ein glücklicheres Leben. Es ist ein positiver Denkstil, bei dem Sie:
Mit Positivität verbundene Emotionen: Inspiration, Freude, Liebe.
Gedanken, die mit Positivität in Verbindung gebracht werden: Gedanken des Mutes, des Erfolges, der Gewissheit, des Selbstwertgefühls,...
Die positive Psychologie befasst sich mit der Erforschung und Stärkung der positiven Aspekte des menschlichen Lebens und der menschlichen Mentalität: Fragen des Glücks, der Zufriedenheit, des Sinns, des Optimismus, der Hoffnung, der Ausdauer, der Widerstandsfähigkeit, des psychischen Wohlbefindens und anderer wichtiger positiver Aspekte des menschlichen Lebens und Erlebens. Sie schafft neue Erkenntnisse über die Bedeutung positiver Lebensaspekte für die Lebensqualität und die geistige und körperliche Gesundheit; andererseits entwickelt sie Methoden und Strategien zur Stärkung der Lebenskompetenzen und zur Verbesserung der Lebensqualität. Es ist jedoch zu betonen, dass die positive Psychologie keine "Glückspsychologie" ist, die danach strebt, ständig glückliche Menschen zu schaffen, die immer lächeln und immer fröhlich sind. Krankheit, Kummer, Schmerz, Verlust und Trauma sind ein notwendiger Begleiter des menschlichen Lebens, ebenso wie Furcht, Wut, Angst und andere weniger angenehme Emotionen sowie verschiedene psychische Nöte, Probleme und Störungen. Die positive Psychologie hat nicht die Illusion, dass sie die weniger angenehmen Aspekte des menschlichen Lebens und Erlebens beseitigen kann, aber sie kann viel dazu beitragen, dass wir glücklicher, optimistischer und besser gerüstet sind, mit weniger angenehmen Ereignissen und Gefühlen umzugehen, wenn sie eintreten. Und es ist leichter, diese zu besiegen.
Die Wörterbuch-Definition von Optimismus lautet: "Hoffnung und Zuversicht in Bezug auf die Zukunft oder den Erfolg einer Sache", während Positivität "die Praxis des Seins oder die Tendenz, positiv oder optimistisch eingestellt zu sein" bedeutet.
Eine optimistische Sicht der Welt ist die Grundlage für die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben. Wenn ich für mich selbst einschätze, dass ich in meiner aktuellen Lebenssituation über genügend Kraft, Ressourcen und Unterstützung verfüge, dann setze ich meine emotionale Energie erfolgreich ein, um Ziele zu erreichen und in Übereinstimmung mit meinen Werten zu leben. Optimisten haben ein charakteristisches Denkmuster, bei dem sie hervorheben, worauf sie Einfluss haben, sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren und ihre Zukunft mit positiven Erwartungen beschreiben.
Aktive Bewältigung ist die Grundlage des Verhaltens, um angenehme Gefühle zu erleben. Es reicht nicht aus, nur sicher zu sein, dass wir Erfolg haben werden. Der nächste Schritt ist sehr wichtig, damit wir aktiv mit der Situation umgehen können. Bei der aktiven Bewältigung kontrollieren wir die Situation in größerem Maße und beeinflussen jedes weitere Ergebnis. Aktive Bewältigung ist die Grundlage für positive Emotionen. Positive Emotionen wiederum sind ein neuer Treibstoff für aktive Bewältigung.
Die Situation wird durch objektive Umstände dargestellt. Wir bewerten nie nur diese, sondern fügen ihnen subjektive Wahrnehmungen hinzu. Deshalb macht die aktuelle Situation in der Regel nur 10 Prozent des Gefühls der persönlichen Zufriedenheit aus. Anders wäre es nur, wenn uns eine sehr "katastrophale" Sache passiert, die für uns im subjektiven Austausch wichtig ist (z.B. Ihr geliebter Mensch stirbt). In einem solchen Fall sind die Auswirkungen viel größer, aber es ist eine Tatsache, dass solche Situationen sehr selten sind.
Erlernter Optimismus ist ein Konzept, das besagt, dass wir unsere Einstellung und unser Verhalten ändern können, indem wir unter anderem unser negatives Denken erkennen und in Frage stellen. Es ist das Gegenteil von erlernter Hilflosigkeit: ein Phänomen, bei dem Menschen glauben, dass sie nicht in der Lage sind, ihre Umstände zu ändern, nachdem sie wiederholt ein belastendes Ereignis erlebt haben.
Trotz Schwierigkeiten glauben Optimisten, dass eine solche Herausforderung oder Niederlage nur ein vorübergehendes Hindernis darstellt. Die Schwierigkeiten sind in Wirklichkeit eine Herausforderung für sie, und um sie zu überwinden, arbeiten sie noch härter. Das Konzept des erlernten Optimismus geht davon aus, dass wir Optimismus erlernen können. Dabei erkennen wir unsere grundlegenden Gedanken, die das Verhalten beeinflussen, und im Prozess des Erlernens von Optimismus stellen wir aktiv überkommene Überzeugungen in Frage.
Kann man Optimismus lernen? Optimismus kann von einem Menschen erlernt werden, auch wenn er keine so positive Sicht auf die Welt hat. Das Erlernen von Optimismus kann ein echter Anreiz für uns sein, denn mit dem richtigen Maß an Anstrengung können wir die Welt und die Umstände von einer viel positiveren Seite betrachten.
Kognitive Verhaltenstechniken und rationale emotionale Verhaltenstherapien sind optimale Ansätze, um den im ABCDE-Modell dargestellten Optimismus zu erlernen.
A - Widrigkeit (engl. Adversity) - ein Umstand, der eine Reaktion erfordert. Für manche Menschen ist die Notlage aufgrund eines Problems der Endpunkt. Sie fragen sich, wozu die Anstrengung gut sein soll, und sagen sich, dass sie nicht weitermachen und es weiter versuchen können, und geben dann auf. Für andere sind die Mühen gerechtfertigt, da sie nur eine Reihe interessanter Herausforderungen darstellen, die dann oft zum Erfolg führen.
B - Glaube (engl. Belief) - wie ich mir das Ereignis erkläre. Überzeugungen sind es, die beeinflussen, wie wir die Notlage interpretieren, und es ist notwendig, Gedanken von Gefühlen zu trennen.
C - Konsequenzen (engl. Consequences) - wie wir uns verhalten, reagieren und fühlen. Im Nachhinein versuchen wir zu überlegen, welche Konsequenzen und Verhaltensweisen aufgrund unserer Überzeugungen entstanden sind.
D - Anfechten (engl. Disoputing) Ihrer Überzeugungen. Wenn wir unsere Überzeugungen in Frage stellen, denken wir über unsere Überzeugungen nach und suchen nach Beispielen, die beweisen, dass sie falsch sind. Ein großer Teil der Fähigkeit, mit Misserfolgen umzugehen, besteht darin zu lernen, wie wir unsere ersten Gedanken als Reaktion auf Rückschläge in Frage stellen können. Interpretationsgewohnheiten sind so tief verwurzelt, dass das Erlernen einer wirksamen Infragestellung dieser Überzeugungen einiges an Übung erfordert.
E - Energetisierung - das Ergebnis der Infragestellung unserer Überzeugungen. Betrachten wir nun, wie wir uns fühlen, nachdem wir einige unserer Überzeugungen in Frage gestellt haben. Gleichzeitig können wir uns viel motivierter und energiegeladener für die nächsten schwierigen Prüfungen fühlen, die wir Schritt für Schritt als Herausforderungen erleben und uns inspirieren, den Weg zu unseren Zielen weiterzugehen.
10 GRUNDSÄTZE DES WOHLBEFINDENS
Positive Psychologie Interventionen: Es wurde viel geforscht, um Klienten bei der Anwendung von Interventionen der positiven Psychologie in ihrem Leben zu unterstützen. Therapeuten, die ein tieferes Verständnis für die Vorteile dieser Art von Interventionen haben, können ihren Klienten nicht nur helfen, wieder gesund zu werden oder eine psychosoziale Homöostase zu erreichen. Sie können ihren Klienten auch helfen, ein erfüllteres Leben zu führen.
Interventionen der Positiven Psychologie (PPI) sind eine Reihe wissenschaftlicher Instrumente und Strategien, die sich auf die Steigerung von Glück, Wohlbefinden und positiven Kognitionen und Emotionen konzentrieren.
Der Mensch ist nicht an die langfristige und unsichtbare Gefahr der Coronavirus-Epidemie angepasst. Virusverbreitung, Maßnahmen und Einschränkungen verursachen Angst, Stress, Einsamkeit. Eines der Kernelemente der Positivität im kundenorientierten Hilfeansatz ist die bedingungslose positive Betrachtung. Es ist eine Praxis, indem sie die Kunden akzeptiert, respektiert und für sie sorgt; der Freiwillige (Therapeut) sollte aus der Perspektive arbeiten, dass die Kunden unter ihren Umständen und mit den Fähigkeiten und Kenntnissen, die ihnen zur Verfügung stehen, das Beste tun, was sie können. Er/sie kultiviert die Fähigkeit, Sitzungen mit ihren Kunden in einer nicht beurteilenden und fürsorglichen Kapazität zu besuchen.
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