Identifichiamo la positività in diversi tratti della personalità, come pensare in modo ottimista, cercare soluzioni, aspettarsi successo e risultati, concentrarsi e rendere la vita più felice. È uno stato mentale positivo in cui:
Emozioni legate alla positività sono: ispirazione, gioia, amore.
Pensieri legati alla positività sono: pensieri di coraggio, successo, certezza, autostima,..
La psicologia positiva si occupa dello studio e del rafforzamento degli aspetti positivi della vita e della mentalità umana: problemi di felicità, appagamento, significato, ottimismo, speranza, perseveranza, resilienza, benessere mentale e altri importanti aspetti positivi della vita e dell'esperienza umana. Crea nuove intuizioni sull'importanza degli aspetti positivi della vita per la qualità della vita e la salute mentale e fisica; sviluppa metodi e strategie per rafforzare le competenze di vita e migliorare la qualità della vita. Tuttavia, va sottolineato che la psicologia positiva non è una "psicologia felice" che si sforza di creare persone costantemente felici che sorridono e sorrideranno sempre. Malattia, angoscia, dolore, perdita e trauma sono compagni necessari della vita umana, così come paura, rabbia, ansia e altre emozioni meno piacevoli, nonché vari disturbi, problemi e affezioni mentali. La psicologia positiva non si illude di poter eliminare gli aspetti meno piacevoli della vita e dell'esperienza umana: ma può fare molto per renderci più felici, più ottimisti e meglio attrezzati per affrontare eventi e sentimenti meno piacevoli quando accadono. Rendendo più facile affrontarli.
La definizione del dizionario di ottimismo è “speranza e fiducia nel futuro o nel successo di qualcosa”, mentre la positività è “la pratica dell'essere, o la tendenza ad essere positivi o ottimisti nell'atteggiamento”.
Una visione ottimistica del mondo è la base per la soddisfazione della tua vita. Se giudico di avere abbastanza forza, risorse e supporto nella mia attuale situazione di vita, allora uso con successo l'energia emotiva per raggiungere gli obiettivi e vivere secondo i miei valori. Gli ottimisti hanno un modello di pensiero caratteristico in cui evidenziano ciò su cui hanno un impatto, si concentrano sul qui e ora e descrivono il loro futuro con aspettative positive.
L’azione attiva è la base del comportamento per provare emozioni piacevoli. Non basta essere sicuri che ci riusciremo. Il passo successivo è molto importante, in modo da poter affrontare attivamente la situazione. Nell’azione attiva, controlliamo la situazione in misura maggiore e influenziamo ogni risultato successivo. L’azione attiva è la base per le emozioni positive. Le emozioni positive, d'altra parte, sono un nuovo carburante per un’azione attiva.
La situazione consiste nelle circostanze oggettive. Non valutiamo mai solo queste, vi aggiungiamo una percezione soggettiva. Pertanto, la situazione in sé di solito determina solo il 10% della sensazione di soddisfazione personale. Sarebbe diverso se accadesse qualcosa di oggettivamente "catastrofico" e di importante per noi in modo soggettivo (es. la persona amata muore). In tal caso l'impatto sarebbe molto maggiore, ma è vero che situazioni del genere sono molto rare.
L'ottimismo appreso è una visione che dice che possiamo cambiare il nostro atteggiamento e comportamento riconoscendo e sfidando il nostro dialogo interiore negativo, tra le altre cose. È l'opposto dell'impotenza appresa: un fenomeno per cui gli individui credono di essere incapaci di cambiare le proprie circostanze dopo aver vissuto ripetutamente un evento stressante.
Nonostante debbano affrontare prove più difficili, gli ottimisti ritengono che tale prova o sconfitta sia solo un ostacolo temporaneo. La prova è in realtà una sfida per loro e, per superarla, lavorano ancora di più. Il concetto di ottimismo appreso sostiene il fatto che possiamo imparare l'ottimismo. In tal modo, riconosciamo i nostri pensieri di base che influenzano il comportamento e, nel processo di apprendimento dell'ottimismo, sfidiamo attivamente le convinzioni transitorie.
Possiamo imparare l’ottimismo?
L'ottimismo può essere appreso da un individuo, anche se non ha una visione così positiva del mondo. Imparare l'ottimismo può essere un vero stimolo per noi, perché con il giusto sforzo possiamo guardare al mondo e alle circostanze da un lato molto più positivo. Le tecniche cognitivo-comportamentali e le terapie razionali emotivo-comportamentali sono approcci ottimali per apprendere l'ottimismo illustrato dal modello ABCDE.
A - Avversità - una circostanza che richiede una risposta
Per alcune persone, l'angoscia dovuta a un problema è il punto finale. Si chiedono quale sia il vantaggio dello sforzo e si dicono che non possono andare avanti e provare, e poi si arrendono. Per altri, le difficoltà sono giuste, poiché sono solo una serie di sfide interessanti che spesso portano al successo.
B - Convinzioni: come spiego l'evento
Le convinzioni influenzano il modo in cui interpretiamo l'angoscia ed è necessario separare i pensieri dai sentimenti.
C - Conseguenze - modi di comportarsi, reagire e sentire
In seguito, proviamo a pensare a quali conseguenze e comportamenti sono sorti più precisamente a causa delle convinzioni che avevamo.
D – Discutere le proprie convinzioni
Quando metti in discussione le tue convinzioni, pensa alle tue convinzioni e cerca esempi che dimostrino che quelle convinzioni sono sbagliate. Gran parte dell'abilità di far fronte al fallimento implica imparare come possiamo sfidare i nostri primi pensieri in risposta alle battute d'arresto. Le abitudini interpretative sono così radicate che imparare a sfidare efficacemente queste convinzioni richiede un po' di pratica.
E - Energizzazione - il risultato della sfida alle nostre convinzioni
Consideriamo come ci sentiamo ora che abbiamo sfidato alcune delle nostre convinzioni. Allo stesso tempo, possiamo sentirci molto più motivati ed energici per le prossime difficili prove, che sperimentiamo passo dopo passo come sfide, ispirati a continuare sulla strada verso i nostri obiettivi.
10 PRINCIPI DEL BENESSERE
* Interventi di psicologia positiva: sono state fatte molte ricerche per supportare un cliente nell'applicazione degli interventi di psicologia positiva nella loro vita. I terapeuti con una comprensione più profonda dei benefici di questi tipi di interventi non solo possono aiutare i clienti a tornare alla salute o all'omeostasi psicosociale. Possono anche aiutare i clienti a condurre una vita più soddisfatta.
Gli interventi di psicologia positiva, o PPI, sono un insieme di strumenti e strategie scientifiche che si concentrano sull'aumento della felicità, del benessere e delle cognizioni ed emozioni positive.
Gli esseri umani non sono adattati al pericolo invisibile ed a lungo termine rappresentato dall'epidemia di corona-virus. Diffusione del virus, misure, restrizioni..., tutto ciò può causare ansia, stress, solitudine… Uno degli elementi centrali di positività nell'approccio di aiuto orientato al cliente è il rispetto incondizionato. È una pratica di accettazione, rispetto e cura dei clienti; il volontario (terapeuta) dovrebbe operare nella prospettiva che i clienti stiano facendo il meglio che possono nelle loro circostanze e con le abilità e le conoscenze a loro disposizione. Coltiva la capacità di partecipare alle sessioni con i propri clienti in modo non giudicante e premuroso.
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