Vontade, poder, força motriz, desejo, interesse, encorajamento... Todas estas palavras podem ser resumidas numa só: MOTIVAÇÃO. A motivação é a chave das nossas ações. Dirige os nossos comportamentos e reações e determina o nosso desempenho, incluindo a perseverança e a responsabilidade. Ao fazê-lo, marca a nossa personalidade e com o seu poder influencia-nos a tornarmo-nos naquilo que somos. Em psicologia, a motivação é dividida em externa (extrínseca) e interna (intrínseca). É importante que os motivos ou o desejo de uma determinada atividade venham de nós próprios. É quando se fala de motivação intrínseca ou auto motivação.
É um termo utilizado para descrever as características do comportamento de um indivíduo em várias áreas de atuação. É a exaltação interior do indivíduo que o motiva para uma determinada atividade. Determina a perseverança e permite focalizar as atividades no caminho para o objetivo desejado ou para responder a uma necessidade particular. A auto motivação é o esforço voluntário e interno de um indivíduo na procura do melhor trabalho (tarefa, ação, realização de objetivos,...) possível.
Existem alguns obstáculos e problemas, já mencionámos a falta de motivação, mas a que se refere a nossa motivação?
A motivação está relacionada com os seguintes elementos:
- Necessidades
- Objetivos
- Desejos
De acordo com Maslow, as pessoas têm uma hierarquia de necessidades, que se estende de necessidades mais básicas de sobrevivência e segurança, a necessidades mais elevadas de autorrealização ou auto atualização. A satisfação de necessidades inferiores é uma condição para que apareçam as mais elevadas, para que uma pessoa realize o seu potencial pessoal, ative os seus dons naturais e os utilize. Satisfaz assim a necessidade de autorrealização, que é o culminar da motivação, do desejo. (Self-Actualization: auto-atualização; Esteem: estima; Love and Belonging: amor e pertença; Safety needs: necessidades de segurana).
MEIOS MOTIVACIONAIS
Existem vários meios de motivação:
Temos maior motivação em áreas onde somos bons ou onde temos alguma competência ou talento. Quando é que a nossa motivação diminui? Quando não há resultados esperados.
Definitivamente, a melhor motivação é ser elogiado, encorajado e apoiado. É nessa altura que temos ainda mais vontade e ímpeto para avançar. Se trabalhamos arduamente, aprendemos, trabalhamos, etc., mas não há realizações, a motivação diminui. Então é necessário encontrar obstáculos e descobrir de onde vêm os problemas. É necessário reunir muita força para que a motivação interior caminhe para a frente e não desista apesar dos fracassos e desilusões.
As críticas positivas são críticas bem-intencionadas, com bons argumentos e justificadas. Há uma recusa em prejudicar um ser humano, mesmo que lhe conte factos reais que podem ser dolorosos.
As críticas também podem ser negativas. Isto é quando a crítica tem apenas um propósito - prejudicar uma pessoa, real ou não, justificada ou não. A crítica infundada é a crítica que não tem uma base real e nenhum argumento real (porque eu pensava assim, eu disse assim, etc.).
Quando se justificam as críticas?
Este último desempenha um papel importante. Quando, por exemplo, uma pessoa critica outra, não deve dirigir a crítica para ela como pessoa, mas apenas para a sua ação.
Fortes meios motivacionais incluem também os próprios motivadores. São pessoas que de alguma forma em diferentes áreas querem encorajar outros, e infundi-los com a vontade e força de agir na vida. Para que um motivador seja bom, tem de haver autoridade. Ser uma autoridade, contudo, significa que esta pessoa tem qualidades bastantes fortes (consistência, bondade, profissionalismo, empatia, sistema de valores, etc.).
A auto motivação assegura o progresso dos projetos e atividades. É a capacidade de tomar iniciativa e concluir as tarefas que devem ser concluídas. A auto motivação como motivação positiva, ajuda-o a concentrar-se nos resultados que decorrem do cumprimento de uma tarefa ou da realização de um determinado objetivo. Embora a auto motivação tenha uma forte ligação com o estabelecimento de objetivos. A motivação é útil para muitas situações na vida e pode variar à medida que enfrentamos desafios, lidamos com situações inesperadas e cuidamos da nossa saúde ou bem-estar emocional e físico. É normal sentir mudanças nos níveis de motivação enquanto nos movemos ao longo da vida.
Durante um tempo turbulento como uma pandemia, é fácil sentir que estamos no fundo de um poço, perdidos, e indefesos. A avalanche diária de notícias sobre a pandemia pode levar ao cansaço mental e à exaustão emocional.
Muitas vezes, as pessoas que enfrentam situações de crise precisam de mais capacitação, quer dos seus recursos e vontade internos, quer de uma fonte externa da qual possam retirar força interna para enfrentar a crise e fazer os ajustamentos ou mudanças necessários. O reforço da auto motivação é de grande importância para a manutenção de uma boa saúde mental.
Em situações de crise difícil pode acontecer que uma pessoa comece a desenvolver uma certa imagem distorcida da realidade, a qual, se durar demasiado tempo e se for demasiado forte emocionalmente, pode evoluir para perturbações. Tais perturbações de personalidade têm quatro características estruturantes que incluem padrões de pensamento distorcidos, respostas emocionais problemáticas, controlo de impulsos demasiado ou mal regulado, e dificuldades interpessoais. Por conseguinte, é importante que tanto os voluntários como os ajudantes conheçam o poder da motivação e da auto motivação para fortalecer a saúde mental pessoal.
Este projecto foi financiado com o apoio da Comissão Europeia. Esta publicação reflete apenas a opinião do autor, e a Comissão não pode ser responsabilizada por qualquer uso que possa ser feito da informação nela contida.
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